韓国アイドルグループで絶大な人気を誇るTWICE
メンバーのサナが急激に痩せた!どんなダイエット方法に取り組んだの?!とTWICE・サナの体型の変化が気になる人が殺到しているようです。
TWICE・サナのダイエットプロセスや、ビフォーアフター画像などを紹介します。
目次
TWICEサナのダイエット方法は!?
やる気の出ないすべてのダイエッターに捧ぐサナのビフォーアフター（どんどんズレていく……）#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか pic.twitter.com/qofPnNn2bl
— ˗ˏˋ diet pics ˎˊ˗ (@dietpic) November 11, 2017
TWICEといえば、韓国の人気アイドルグループ。
メンバー全員スタイル抜群で華麗なルックスをしているため、男女問わず高い人気があります。
女性ファンの間では「TWICEみたいに細くなりたい」「TWICEのメンバーのように痩せるにはどうしたらいいの?」とTWICEメンバーに憧れる声が多数寄せられています。
メンバーのモモやジヒョのダイエットが注目されがちですが、実はサナもかなり大がかりなダイエットに成功しているのをご存知ですか?
サナはダイエット前、身長163cmに対して体重が69kgあったそうです。
ぽっちゃりしていた頃もサナは充分可愛かったのですが、その後相当ストイックなダイエットに取り組み、48kgまで減量しました。
ダイエット後のBMI指数は16.18です。
平均的なBMI値が18.5~25未満なので、すでに低体重の域に入っていることが分かります。
画像を見ても分かる通り、顔の大きさや二の腕回りなどダイエット前後では全くの別人です。
サナは、どのようなダイエットで20kg以上ものダイエットに成功したのでしょうか？
①リンパマッサージ!
❤︎
サナ、起きた時と寝る前にリンパマッサージ⌣̈⃝❤︎これなら続けられそう！！#サナ#TWICE#美の研究note pic.twitter.com/VWiOpz8bmy— pino (@diet_puni) February 11, 2018
サナは、ダイエットに挑戦した際リンパマッサージを日常的に取り入れていました。
自分が浮腫みやすい体質であることを自覚していたサナは、ダイエットで体が細くなっても体は浮腫んでいることが多々あると明かしています。
特にサナは耳周りのリンパを徹底的にケアしたそうです。
サナのようにすっきりとした体になりたいという方は、まずリンパマッサージから取り組んでみてはどうでしょうか。
お風呂上りなどにくるくると顔周りや身体をさすってリンパを流し、浮腫み知らずの身体になりましょう。
その際は水分補給を忘れずに。
②筋トレ!
ジムのトレーナー Instagram
「明るく礼儀正しいサナ」
ジムのインストラクターとサナの写真をあげました🤳
少し内心でジムのインストラクターいいな、ジョンヨンも会えてたしな…と思ってしまった自分がいた😝#TWICE #트와이스 #사나 #Sana #サナ @JYPETWICE pic.twitter.com/JFlEJeG7RG— 🍭るかちゃんの部屋🍭 (@rukachan_room) June 4, 2020
サナは、ジムに通って筋トレにも励みました。
パーソナルトレーナーに指導してもらい、美しい筋肉を身につけ、健康的にダイエットに成功。
筋トレは、ダイエットはもちろん、激しいパフォーマンスを要するコンサートやライブのための体力作りにも欠かせません。
最終的にサナは45kgのバーベルを持ち上げられるようになったといいます。
自身が痩せた後の体型を具体的にイメージしていたサナは、華奢になりすぎて貧相にならないように、筋肉をかなり付けてしなやかな体を目指しました。
ただ食べる量を減らすだけのダイエットよりも、運動で汗をかいて筋肉を増やすダイエットのほうが健康的ですよね。
③!食事制限!
https://twitter.com/Namida_Rule/status/1579786246322196481
運動だけでなく、食事制限も人一倍気を付けていたサナ。
ダイエット中はお菓子やアイスなど、間食を一切しないようにしていたそうです。
TWICEの事務所では週イチで体重測定のスケジュールがあります。
サナはそんな厳しい環境下で自分を奮い立たせるために、間食厳禁というルールを徹底していました。
他のメンバーがお菓子を食べていても、サナはきちんと我慢していたそうです。
④!ピラティスや就寝前のストレッチ!
サナは、ピラティスのレッスンにも通いました。
ピラティスをすることで、体幹が鍛えられるというメリットがあります。
サナは自分のなりたいボディラインをイメージして、多忙なスケジュールの合間を縫って2時間以上のピラティスを習慣化させたそうです。
更にサナは、就寝前にかならずストレッチをする習慣を身につけていました。
ピラティスに通うのは時間的にちょっと…という方は、布団に入る前にストレッチをするのもオススメです。
YouTubeなどにもストレッチ動画がたくさんアップされていますので、気軽に始められるのではないでしょうか。
TWICEサナ 過酷なダイエットエピソードも披露!
サナは、パフォーマンス中につらそうな表情をしたり、体調不良でイベントを休んだりしたこともあります。
上記動画内では、サナが少ししんどそうな表情で踊っていることが分かるかと思います。
TWICEメンバーはかなり忙しく、眠る暇や休む暇がありません。
シャワーを浴びる時間もないそうなので、サナも健康的な食事や休養をとれず、体調を崩してしまったのではないでしょうか。
また、さきほども触れたとおりTWICEの事務所は体重管理を徹底しています。
過去には1週間で7kg痩せるよう指示され、体の水分を抜くために唾液も吐き出したり、食事は氷1個だったというメンバーもいました。
サナの場合、健康的なダイエットに取り組みながらも、半ば強制的に無茶なスケジュールや食生活に陥っていたようです。
痩せて可愛くなったのはいいことですが、あまり無理しないでほしいですね。
TEICEサナのダイエット名言も紹介!
サナは、「なぜ痩せたいかイメージする」「時間が解決してくれる」という考えを持ちながらダイエットに取り組みました。
もともと食べることが好きなサナは、強い意思を持ってダイエットを成功させるために「なぜ痩せたいかイメージする」という考えを胸に刻み長期的にダイエットに挑戦しました。
サナは自分のほっぺのお肉がコンプレックスで、ダイエットを続けながらも「どうすればほっぺのお肉が落ちるんだろう」と葛藤していたそうです。
そんなとき「時間が解決してくれる」と感は得ることで少しポジティブになれたと語っています。
ダイエットをしていると焦ってしまいますが、「生理後の痩せやすい時期に痩せよう」と割り切ることで健康的にダイエットを続けられました。
また、周囲がお菓子を食べる中でサナは「食べたところで、もう知ってる味」と自分に言い聞かせることで間食禁止を徹底できました。
「食べたところで、もう知ってる味」というこの言葉は、韓国アイドルのダイエット名言としても有名です
このように自分なりにダイエットする理由やダイエットに取り組む姿勢を考えて胸に刻むことで、モチベーションを維持していたのだと思われます。
TWICEサナは筋肉もスゴかった!
サナの腹筋が芸術的すぎる。。#SANA #TWICE pic.twitter.com/vqali29L79
— 🍭토와‐サナヨン(キャリー君) (@Once_Towa) July 22, 2022
20kgもの減量に成功したサナの肉体は、ただ細いだけでなく筋肉もしっかりついていてとてもカッコいい体型です。
SNSやYouTubeでも、サナのしなやかでセクシーな筋肉・肉体美に多くの人が称賛の声を寄せています。
特に二の腕の筋肉や、しっかり浮かび上がる腹筋などは、男女問わず誰もが憧れるのではないでしょうか。
サナはこのようなカッコいい肉体になる!という絶対的な目標があったからこそ、過酷なスケジュールや体重管理をパスし、無事ダイエットに成功したのかもしれませんね。
まとめ
サナは精いっぱい努力して、無事20kgのダイエットに成功しました。
TWICEのような体型になりたい女性は多いかと思いますが、サナのように健康的にダイエットに成功できたら、それが一番ベストですよね。
今回ご紹介したダイエット方法で、無理なくサナのようなカッコいい体型に近付きましょう。
